Sản phẩm Kim Tự Tháp

Tự Tập Thiền Tại Nhà

Đây là phương pháp Tự Tập Thiền an tòan và dễ dàng nhất!

- Để tự học Thiền, chẳng cần Minh sư hay vị thầy nào, vì Minh sư đã sẵn có trong chính bản thân bạn, Minh sư chính là hơi thở. Hãy quan sát vị thầy hơi thở trên cánh mũi của bạn. Hơi thở là con đường duy nhất đưa bạn vào trạng thái Thiền định. Ngay tại nhà, bạn không cần đi đâu cả, hãy chú tâm vào Thiền định bạn chắc chắn sẽ trải nghiệm được.

- Thiền là việc luyện tập đều đặn mỗi ngày. Thiền rất dễ và giản đơn, tất cả mọi người đều có thể tự học được. Hãy chọn cho mình một tư thế thật thoải mái, càng thoải mái càng tốt. Bạn có thể ngồi trên giường, trên ghế, không nhất thiết phải ngồi thằng lưng. Có thể dựa vào tường hoặc lưng ghế cũng được (đừng tựa đầu vào tường sẽ dễ bị ngủ quên). Thậm chí có thể nằm - nhưng đừng ngủ.

- Khi cảm thấy thoải mái nhất, bạn bắt đầu dõi theo hơi thở tự nhiên và êm dịu của chính bạn. Xin đừng cố ý hít thở, không cần hít mạnh thở sâu, không tập trung vào hơi thở - để hơi thở vào ra một cách tự nhiên. Việc bạn làm duy nhất là mang toàn bộ sự chú ý của tâm trí vào giai điệu êm dịu của hơi thở. Hãy dõi theo hơi thở, dõi theo năng lượng của hơi thở. Khi có suy nghĩ đến, để suy nghĩ tự nhiên đi bằng cách quay trở về với hơi thở. Từ từ, hơi thở sẽ dần dần ngắn lại. Việc Thiền định chính là thời gian bạn dõi theo hơi thở - hãy làm việc này càng nhiều càng tốt.

- Các trải nghiệm thường thấy khi tập Thiền:

+ Cơ thể nhẹ nhõm và dễ chịu.

+ Cơ thể nặng trĩu (nhất là ở phần đỉnh đầu tiếp thu năng lượng vũ trụ).

+ Cơ thể tự chuyển động.

+ Thấy các sắc màu.

+ Thấy đau (ở phần lưng dưới và ở các bộ phận có vấn đề).

+ Cơ thể lâng lâng ở nơi nào đó.

+ Một số khung cảnh đẹp.

- Càng nhiều thời gian bạn tỉnh thức với hơi thở tự nhiên, bạn càng dễ dàng đi vào Thiền định. Tất cả các trải nghiệm trong Thiền định đều tốt. Bạn chỉ đơn giản là tỉnh thức để chứng nghiệm và không bị cuốn theo.

- Thời gian thực hành tối thiểu bằng với tuổi của bạn (Nếu bạn 30 tuổi, hãy tự tập tối thiểu 30 phút hằng ngày; Nếu 40 tuổi, ít nhất 40 phút mỗi ngày...). Hãy Thiền đều đặn trong 40 ngày và tự bản thân trải nghiệm Khoa học Thiền định.

- Trong đời sống hằng ngày, hãy sống ở giây phút hiện tại, tập trung vào những việc đang làm, công việc đang diễn ra. Khi suy nghĩ không cần thiết hiện ra, hãy đừng nghĩ nữa. Bất cứ khi nào có thể, hãy mang sự chú ý về với hơi thở.

- Bộ phim "Sự Thật Tâm Linh" hoàn toàn đủ các kiến thức cần thiết:

- Hãy nhớ rằng, chỉ có bạn mới đưa được bản thân bạn trở vào Thiền định bằng sự nỗ lực. Chúc kiên trì!

Mọi câu hỏi xin liên hệ Master Quyết - sdt 0988806796 hoặc xem trả lời các câu hỏi thường gặp tại đây!!!

                                                                                                                                                             Tp. HCM - 6/11/2012                         

                                                                                                                                                              Nguyễn Trần Quyết

                                                                                                                                                     Hãy chiến đấu cho chính bản thân bạn!

 

Thiền Anapanasati là gì?

          Anapanasati trong tiếng Phạn nghĩa là mang sự chú ý và tỉnh thức về với hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng của chính bạn.

anapanasati

pana

 

“ ana … nghĩa là … ‘hít vào’ “

“ pana … nghĩa là … ‘thở ra’ “
“ sati … nghĩa là … ‘hợp nhất cùng hơi thở’ “

 

          Sự chú ý phải luôn được để vào hơi thở nhẹ nhàng và tự nhiên. Việc duy nhất chỉ là tận hưởng và tỉnh  thức cùng hơi thở.

          patrijiKhông thần chú, không tụng niệm, không vị Thánh nào cả. Đừng cố ý thở, cũng không có tư thế...

          Ngồi thoải mái nhất có thể. Đan tay lại. Nhắm mắt lại.

          Đơn giản là làm cho cho suy nghĩ lắng xuống, dừng suy nghĩ lan man. Đừng nghĩ đến gì cả. Nếu điều gì đến hãy để nó đi bằng cách trở về với hơi thở.

          “Khi quan sát hơi thở, tâm trí sẽ dần dần trở nên trống rỗng. Nguồn năng lượng vũ trụ sẽ đi vào cơ thể. Từ từ, con mắt thứ 3 sẽ khai mở. Những trải nghiệm của sự tỉnh thức vũ trụ sẽ xảy ra”

 

Các bài viết liên quan

Go to top